การแปรงฟัน อย่างถูกวิธี

 

ฟัน เป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมาก หากคุณดูแลสุขภาพฟันของคุณไม่ดี ก็อาจจะทำให้ฟันผุ หรือเกิดการเสียหายได้ และอาจจะสงผลกระทบต่อการใช้ชีวิต และถ้าฟันของคุณไม่สะอาด หรือมีกล่นปาก ก็จะทำให้คุณเกิดความไม่มั่นใจด้วย วันนี้เราขอชวนทุกคนมาแปรงฟัน และดูแลสุขภาพช่องปากไปพร้อมกัน

 

การแปลงฟันอย่างอยู่วิธี

1. ฟันด้านนอก

• วางขนแปรงเข้าหาฟันให้ปลายขนแปรงอยู่บริเวณขอบเหงือก
• โดยเอียงทำมุม 45 องศา กับตัวฟันและขนานกับแนวฟัน
• ขยับขนแปรงไปมาในแนวหน้าหลัง เป็นระยะสั้นๆ ไม่เกินครึ่งซีฟัน
• ปัดขนแปรงขึ้นในฟันล่างและปัดลงสำหรับฟันบน
• ในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้ง

2. ฟันด้านใน

• วางขนแปรงบริเวณขอบเหงือก และแปรงฟัน เช่นเดียวกับการแปรงฟันด้านนอก

3. ฟันด้านบดเคี้ยว

• วางขนแปรงบริเวณด้านบดเคี้ยวของฟัน โดยวางแปรงให้หน้าตัดขนแปรงอยู่ด้านบนของฟันบดเคี้ยว ถูไปมาในแนวหน้าหลังทั้งฟันบนและฟันล่าง

4. ฟันหน้าด้านใน

• วางแปรงสีฟันในแนวตั้ง ใช้ปลายแปรงสีฟันแปรงด้านหลังของฟันหน้าแต่ละซี่ โดยขยับและปัดปลายขนแปรงมาทางปลายขอบฟัน ทั้งฟันหน้าบนและฟันหน้าล่าง

5. แปรงลิ้น

• อย่าลืมแปรงที่ลิ้นเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์และป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นปาก โดยการปัดขนแปรงสีฟัน จากโคนลิ้นมาทางปลายลิ้นประมาณ 10 ครั้ง

 

ต้องใช้ไหมขัดฟันด้วย

ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ เพราะการแปรงฟันอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอสำหรับการดูแลช่องปาก ในบริเวณที่คราบพลัคสะสมได้ง่าย เช่น ฟันกรามซี่ในสุดหรือบริเวณช่องฟันที่ทำความสะอาดไม่ถึง จึงมีความจำเป็นสูงที่ต้องใช้ไหมขัดฟัน

วิธีใช้ไหมขัดฟัน

• ดึงไหมขัดฟันออกมา ความยาวประมาณ 18 นิ้ว ให้พันที่นิ้วกลาง ทั้ง 2 ข้าง ดึงให้ไหมขัดฟันตึง  
• ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับไหมขัดฟันแล้วค่อย ๆ เลื่อนเส้นไหมลงระหว่างซอกฟัน
• โอบไหมขัดฟันรอบตัวฟันแต่ละซี่และเลื่อนเส้นไหมลงใต้เหงือกแล้วเคลื่อนไหมขึ้นไปทางปลายฟัน ทำซ้ำ 4 – 5 ครั้ง

 

อย่าลืมน้ำยาบ้วนปาก

สำหรับการดูแลสุขภาพช่องปากนั้น นอกเหนือจากการทำความสะอาดเศษอาหารที่ตกค้าง อยู่ในช่องปากโดยการใช้ไหมขัดฟันและการแปรงฟันที่ถูกวิธีแล้ว ยังควรมีการเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันโดยการ ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ก็จะสามารถลดโอกาสในการเกิดปัญหาต่าง ๆ ของสุขภาพช่องปากได้

 

เลือกแปรงสีฟันที่ดี

ลักษณะของแปรงสีฟันที่ดี ควรพิจารณาที่ด้ามแปรง ควรเป็นด้ามตรง ไม่จำเป็นต้องมีการหักมุม และควรมีขนาดที่ยาวพอเพื่อสามารถจับได้อย่างมั่งคง หัวแปรงควรมีลักษณะมน และมีขนาดเล็กพอเหมาะที่จะเข้าทำความสะอาดได้ทุกบริเวณในปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขนแปรงควรใช้ชนิดที่ทำด้วยไนล่อน และเป็นขนแปรงแบบอ่อนนุ่ม(soft) หรือ อ่อนปานกลาง(medium) ขนแปรงที่แข็งอาจทำอันตราบต่อเหงือก และทำให้ผิวฟันสึกได้ นอกจากนี้ ปลายของขนแปรงควรได้รับการมนปลายอย่างเรียบร้อย โดยอ่านตรงข้างกล่องบรรจุแปรง ส่วนมากแล้วจะเขียนบอกเอาไว้ ขนแปรงที่มนจะช่วยป้องกันไม่ให้ไปบาดเหงือกได้ง่าย ลักษณะขนแปรงควรเป็นกลุ่ม ๆ มีขนาดของขนแปรงประมาณ 3-4 แถว ๆ ละ 6-10 กลุ่ม ความยาวประมาณ 10.3 มิลลิเมตร หรือ ประมาณ 1 เซนติเมตร หน้าตัดของแปรง ควรเป็นหน้าตัดเรียบธรรมดา สรุปแล้ว ควรเลือกแปรงด้ามตรง ขนแปรงหน้าตัดตรง โดยมีจำนวนกลุ่มของขนแปรงตามขนาดที่พอเหมาะกับช่องปากของแต่ละคน

 

แปรงสีฟัน และยาสีฟัน

• เลือกยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์
• ควรเลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม
• แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ตอนเช้าและก่อนนอน
• การแปรงฟันควรใช้เวลาอย่างน้อยครั้งละ 2 นาที
• ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน

 

พบทันตแพทย์

ควรพบทันตแพทย์อย่างน้อย 2 ครั้งต่อปี เพื่อตรวจสุขภาพฟัน และขูดหินปูน ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายต่อฟันของเรา ถ้าเราหมั่นหาหมอฟัน ตรวจฟันเป็นประจำ จะทำให้สุขภาพฟันดี ไม่ต้องมารักษารากฟันในภายหลัง

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

อุดฟัน เจ็บไหม

ฟอกสีฟันที่คลินิก vs ทำเองที่บ้าน เลือกแบบไหนดีกว่ากันนะ